Parametry zabiegu – leczenie bólu kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego. Terapeuci stosujący w swojej praktyce laser wysokoenergetyczny iLUX do uśmierzania bólu kręgosłupa szyjnego, który często wiąże się z ograniczeniem ruchomości, zalecają ustawienie następujących parametrów: Moc leczenia: 8-10 Wat. Czas zabiegu: 9 minut. Tego niestety nie można zrobić przez Internet. W doborze materaca właśnie pozycja do spania ma dużo do powiedzenia. W tej jednostce chorobowej dużo zależy czy większość nocy przesypiamy na wznak czy na boku (lewym/prawym) a może na brzuchu - materac trzeba dobrać do pacjenta i jego preferencji układania się w śnie. Następnie ponownie podciągnij nogę do klatki piersiowej i maksymalnie wyprostuj podciąganą nogę. Po kilkunastu dniach wykonywania ćwiczeń spróbuj prostować również drugą nogę. Dla zaawansowanych: zginamy obie stopy przy maksymalnym wyproście nóg. Ćwiczenie 7. Rozciąganie mięśni ud Połóż się na krawędzi łóżka z nogami Dociskamy okolicą krzyżową oraz piętami do podłogi, przy uniesionej głowie i barkach. Próbujemy dotknąć brodą klatkę piersiową. Pozycja leżąca na plecach, nogi wyprostowane, dłonie pod kręgosłupem. Ruch polega na dociskaniu pleców do dłoni, unoszeniu głowy oraz napinaniu mięśni brzucha. Utrzymaj pozycję przez 5–8 sekund. RTG kręgosłupa jest badaniem umożliwiającym wykrycie wad postawy, zmian zapalnych, urazowych i zwyrodnieniowych. Badanie jest pomocne także w diagnostyce nowotworów i przerzutów do kręgosłupa. Wykonuje się prześwietlenie 3 odcinków: szyjnego, piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego. Pomimo że kręgi lędźwiowe są najbardziej masywne z całego kręgosłupa, odcinek ten charakteryzuje się dużą ruchomością. Wykonuje ruchy zgięcia i wyprostu, zgięcia bocznego do lewej i prawej strony, a także rotacji w lewo i prawo, przy czym też na wysokości odcinka lędźwiowego spoczywa cały ciężar górnej połowy ciała. . Niekorzystne warunki panujące w pracy, np. wielogodzinne siedzenie przed komputerem lub dźwiganie ciężkich przedmiotów, mogą się wiązać z pojawieniem się bólu na odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Takie objawy można też zaobserwować w sytuacji, kiedy śpimy na źle dobranym materacu: zbyt miękkim lub zbyt twardym. Warto więc odpowiedzieć na pytanie: jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego będzie najlepszy? Jaka jest Twoja pozycja do spania i dlaczego ma to znaczenie? Niektórzy ludzie śpią na brzuchu, inni na boku, a niektórzy nawet w pozycji embrionalnej. Warto jednak wiedzieć, że w przypadku dolegliwości związanych z bólem pleców nie każda pozycja jest wskazana, gdyż niektóre mogą potęgować ten ból. Okazuje się, że spanie na brzuchu to jedna z najgorszych pozycji dla kręgosłupa. W takiej pozycji kręgosłup jest uciskany w odcinku szyjnym, co rano może skutkować bólem karku. Najlepszą pozycją do spania dla osób z bólem pleców jest spanie na boku z poduszką między nogami. Takie ułożenie ciała odciąża kręgosłup i zapobiega skurczom mięśni. Co istotne, w tej pozycji kręgosłup powinien znajdować się w jednej linii, dlatego ogromne znaczenie ma wysokość poduszki oraz twardość materaca. Materac na problemy z kręgosłupem – fakty i mity Istnieje powszechne przekonanie, że osoby borykające się z bólem kręgosłupa powinny spać na twardym podłożu. Nic bardziej mylnego! Zarówno ekstremalnie twardy, jak i zbyt miękki będzie powodował dolegliwości bólowe. Jak materac pomaga złagodzić ból kręgosłupa? Zadaniem dobrej jakości materaca na chory kręgosłup jest przede wszystkim odciążanie mięśni i kręgosłupa. Tylko wtedy organizm może się w pełni zregenerować podczas snu. Najlepsze materace na ból pleców Najlepsze materace na ból pleców to takie, które pomagają kręgosłupowi i szyi utrzymać się w jednej linii podczas snu. Materace powinny również zapewniać odpowiednie podparcie, aby nie powodować dyskomfortu w punktach nacisku na ciało. Istnieją dwa rodzaje materacy, które zapewniają zarówno twardość, jak i wygodę, więc są najlepszą opcją dla osoby, która szuka czegoś, co będzie jednocześnie podtrzymujące i komfortowe. Mowa o materacach piankowych i sprężynowych. Sprężynowe materace dla osób z bólem pleców Materace sprężynowe są popularne ze względu na ich zdolność do zmniejszania nacisku na kręgosłup i podparcia pleców. Składają się zazwyczaj z wielu pojedynczych sprężyn, które znajdują się w specjalnych kieszeniach. Konstrukcja tego typu materaca jest wystarczająco stabilna, aby ciało i kręgosłup spoczywały na nim bez znacznego nacisku. Materace piankowe Materace wykonane z pianki gwarantują o wiele wyższy poziom komfortu niż modele, w których wykorzystano sprężyny. Dlaczego? Ponieważ pianka lepiej dopasowuje się do ciała, jednocześnie zapewniając odpowiednie podtrzymanie kręgów. Czy twardość materaca ma wpływ na ból kręgosłupa? Oczywiście, że ma! Tak jak wcześniej zostało wspomniane, zarówno za twardy, jak i za miękki materac będzie przyczyniał się do powstawania bólu. Za miękki model sprawi, że śpiąc na boku, kręgosłup będzie się wyginał w dół. Z kolei w przypadku za twardego materaca linii kręgosłupa będzie wyżej niż położenie szyi. Każda z tych sytuacji jest niekorzystna dla zdrowia kręgosłupa. Osoby cierpiące na ból pleców powinny się zdecydować na materac o stopniu twardości H3 – jest to model o średniej twardości, który jest odpowiednio twardy, by dać podparcie kręgom, ale na tyle miękki, by ciało delikatnie się w nim zapadało, co gwarantuje odpowiednie ich ułożenie. Materace marki Koło doskonale sprawdzają się w przypadku osób cierpiących na ból kręgosłupa. W ofercie posiadamy zarówno materace piankowe, jak i bonelowe. Gorąco zachęcamy do zapoznania się z ofertą: MATERACE KOŁO. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść ten tekst przeczytasz w 4 minuty Ból kręgosłupa spowodowany jest: długotrwałym siedzącym trybem życia, brakiem ruchu, biernym przemieszczaniem się za pomocą różnych środków lokomocji oraz osłabieniem struktury kostnej i aparatu stawowo-więzadłowego w następstwie osteoporozy pomenopauzalnej, co jest najczęstszą przyczyną bólów kręgosłupa oraz zmian zwyrodnieniowych i zapalnych stawów międzykręgowych. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Czym są bóle kręgosłupa? Przyczyny bólu kręgosłupa Objawy towarzyszące bólom kręgosłupa Rodzaje bólu kręgosłupa Rozpoznanie i leczenie bólów kręgosłupa Czym są bóle kręgosłupa? Bóle kręgosłupa spowodowane mogą być wieloma różnymi czynnikami. Mogą powstawać wskutek siedzącego trybu życia, braku ruchu lub chorób zwyrodnieniowych i nowotworowych. Przypadłość ta dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn, chociaż budowa anatomiczna kobiet predysponuje je do częstego doskwierania bólów kręgosłupa. Kobiety mają o wiele słabsze mięśnie niż mężczyźni, dlatego kręgosłup jest w większym stopniu narażony na różnego rodzaju przeciążenia. Dodatkowo u kobiet wycięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jest pogłębione, co przyczynia się do dolegliwości bólowych w tej okolicy. Przyczyny bólu kręgosłupa Skutkiem wymienionych zmian są samoistne lub występujące podczas ruchów bóle, nerwobóle i ograniczenia ruchomości odcinków: szyjnego, piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa bądź jego całości. Ból kręgosłupa pojawia się jako następstwo nieprawidłowego stylu życia: małej aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia, nieprawidłowego noszenia toreb i plecaków, złego ułożenia podczas snu. Nieprawidłowa postawa, życie w ciągłym biegu, stres, na który mięśnie reagują stałym napięciem - również prowadzą do bólów kręgosłupa, a nawet trwałych zmian zwyrodnieniowych. Oczywiście, można całą winę zrzucić na naszą anatomię, jednak na dolegliwości bólowe kręgosłupa pracujemy sami przez całe życie. Mają na to wpływ złe nawyki, codzienne chodzenie na wysokich obcasach, garbienie się, spanie na niewygodnym materacu - można by wymieniać. Przy takim trybie życia kręgosłup nie ma szans na porządną regenerację. Należy tutaj wspomnieć również o nadwadze, która ma ogromny wpływ na nasz kręgosłup. Zmaganie się przez lata z otyłością/nadwagą, negatywnie wpływa na krążki międzykręgowe i stawy. Często kończy się to chorobą zwyrodnieniową, której pierwszym objawem jest ból w krzyżu utrudniający zarówno poruszanie się jak i schylanie. U kobiet również okres ciąży i późniejszego wychowanie dziecka (dźwiganie, podnoszenie) jest sporym ryzykiem dla kręgosłupa. Wówczas nadmierne obciążenie kręgosłupa się kumuluje, ponieważ kobiety nie myślą, czy prawidłowo podnoszą dziecko. Pozostałe przyczyny bólów kręgosłupa to: nowotwór umiejscowiony w okolicy kręgosłupa, zwyrodnienie kanału kręgowego, naciągnięcie mięśni, zwyrodnienie stawów, proces zapalny toczący się w okolicy kręgosłupa, przesunięcie się kręgów, degeneracja krążka międzystawowego. Jednym ze sposobów zapobiegania bólu kręgosłupa jest prawidłowa postawa podczas siedzenia. Jest to ważne szczególnie dla osób, które większość czasu w ciąu dnia siedzą (np.: z powodu wykonywanej pracy). Pomocnymi w takich przypadkach mogą okazać się siedziaska korekcyjne Curble. Na Medonet Market już teraz może kupić siedzisko Curble dostosowane do Twoich potrzeb - kliknij i zamów już dziś. Objawy towarzyszące bólom kręgosłupa U niektórych pacjentów oprócz bólów kręgosłupa występują również inne symptomy, które mogą sugerować, że w naszym organizmie dzieje się coś niedobrego. Takimi objawami są między innymi: dolegliwości bólowe głowy - najczęściej mają ścisły związek z szyjnym odcinkiem kręgosłupa, z nieprawidłową pozycją i przeciążeniem mięśni na skutek nieprawidłowego ukrwienia; bolesna miesiączki - mogą być związane z miednicą, a właściwie z rozmieszczeniem ostatnich segmentów lędźwiowych kręgosłupa i ze stawem krzyżowo-biodrowym; utrudnione oddychanie - ten objaw z kolei ma związek z odcinkiem piersiowym kręgosłupa; kłopoty z oddychaniem pojawiają się z powodu długotrwałego unieruchomienia w nachylonej pozycji, która zmniejsza ruchomość klatki piersiowej i może podrażniać nerwy serca; bóle odczuwane w łydce, pod kolanem lub na stopie - mogą być związane z problemami z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa; bóle przypominające zapalenie wyrostka, zaparcia oraz wzdęcia - występują z powodu kłopotów z kręgosłupem lędźwiowym, który uciska nerwy oplatające układ pokarmowy; drętwienie rąk, kłopoty z chwytaniem niewielkich przedmiotów, ból promieniujący od barku w dół - mogą być związane z szyjnym odcinkiem kręgosłupa, a dokładnie jego przeciążeniu. Na dolegliwości bólowe związane z kręgosłupem pomocny jest Flexan - suplement diety YANGO, który w swoim składzie ma żywicę kory kadzidłowca indyjskiego wykazującą korzystny wpływ na kości i stawy. Rodzaje bólu kręgosłupa Najczęstsze przyczyny nagłych bólów w części lędźwiowej kręgosłupa nazywane są dyskopatią lędźwiową. Inna ich nazwa to: postrzał - ból ograniczasię do okolicy lędźwiowej kręgosłupa, lumbago - bólpromieniujewzdłuż tylnej częściuda od okolicy lędźwiowej do okolicy dołu podkolanowego, rwa kulszowa -bóle promieniują od okolicy lędźwiowej kręgosłupa wzdłuż całego przebiegu nerwu kulszowego, tj. tylnej części uda i podudzia, a w niektórych przypadkach do pięty, a nawet palucha. Dyskopatia jest zazwyczaj wynikiem przesunięcia się lub wypadnięcia przez zmieniony zwyrodnieniowo lub przerwany pierścień włóknisty krążka międzykręgowego (przepukliny) jądra miażdżystego ze szpary międzykręgowej do kanału kręgowego, czego konsekwencją jest ucisk na korzenie nerwowe segmentów lędźwiowych. Rozpoznanie i leczenie bólów kręgosłupa Wśród badań wykonywanych w celu znalezienia przyczyny bólów kręgosłupa, wymienia się: rezonans magnetyczny, badanie rentgenowskie, tomografię komputerową. Ustalenie czynnika odpowiedzialnego za występujące bóle jest ważne, ponieważ rzutuje na wybór leczenia. W leczeniu bólów kręgosłupa wykorzystuje się poniższe metody, np.: medycynę alternatywną w postaci akupunktury lub akupresury, leczenie farmakologiczne: pacjenci stosują głównie preparaty rozkurczowe, kortykosteroidy, środki przeciwzapalne (niesterydowe) lub opioidy, zimne lub ciepłe okłady, którymi okłada się chore miejsca (termoterapia), różnego rodzaju masaże oraz specjalne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, kinezyterapię. Brak jakiejkolwiek poprawy po zastosowaniu powyższych metod może świadczyć o poważniejszym podłożu bólów kręgosłupa. Wówczas konieczna może okazać się operacja, np. u pacjentów ze skoliozą, chorobą zwyrodnieniową stawów, dyskopatią oraz z pewnych urazów. Na bóle kręgosłupa warto stosować Mazidło klasztorne na skórę w okolicy stawów i kręgosłupa Dermaticus Klimuszko, które kupisz na Medonet Market. Preparat działa łagodząco i rozgrzewająco, poprawiając komfort poruszania się. Domowe metody na bóle kręgosłupa Bóle kręgosłupa można zminimalizować poprzez zmianę swoich nawyków. Duże znaczenie ma prawidłowa postawa w trakcie siedzenia. Powinna ona być jak najbardziej naturalna, czyli: plecy muszą być wyprostowane, najlepiej oparte o krzesło; kręgosłup można dodatkowo podeprzeć w części lędźwiowej wałkiem, stopy powinny być ułożone płasko na podłodze lub podparte na wysokości około dziesięciu centymetrów, głowę należy trzymać prosto, należy unikać zakładania nogi na nogę lub siedzenia z jedną stopą ulokowaną pod pośladkami - ciało powinno być ustawione symetrycznie, nadgarstki najlepiej jest oprzeć je na blacie stołu/biurka, a przedramiona na podłokietnikach. Najlepsze ćwiczenia na plecy Dobrze sprawdza się pływanie na grzbiecie. Polecane jest ono wszystkim osobom z przewlekłymi bólami kręgosłupa, a nawet dzieciom. Należy jednak przy kłopotach z kręgosłupem unikać pływania żabką, ponieważ stanowi to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa szyjnego. Oprócz tego na kręgosłup dobrze działa siłownia oraz ćwiczenia pod okiem instruktora. WAŻNE: Nie należy lekceważyć bólów kręgosłupa! W przypadku bólu nieznanego pochodzenia należy zawsze konsultować się z lekarzem. Ponadto nie należy na własną rękę zwalczać dolegliwości i eksperymentować, ponieważ możemy pogorszyć sytuację. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Źródła Domowy Poradnik Medyczny, PZWL Bóle kręgosłupa choroby układu ruchu ból kręgosłupa siedzący tryb życia brak ruchu zwyrodnienie choroba nowotworowa Tragiczny skok złamał mu kręgosłup. Jacek Czech: woda odebrała mi sprawność, teraz daje medale Skok do wody, gdy nie znamy dna, często kończy się tragicznie. Wiele osób straciło w ten sposób życie, wiele też stało się kalekami poruszającymi się na wózku.... Klaudia Torchała Nietypowe objawy problemów z kręgosłupem Problemy z kręgosłupem coraz częściej dotykają Polaków. Praca siedząca, często w wersji zdalnej, przy niedostosowanym i nieergonomicznym stanowisku, daje o sobie... Hanna Szczygieł Spróbujesz raz, będziesz chciał więcej. Joga nie tylko na ból kręgosłupa Zwykle ludzie trafiają na jogę z powodu bólu- odzywa się kręgosłup, stawy, mięśnie. Wychodzą także napięcia ciała, które są związane ze stresem codzienności. I... Redakacja Medonet Po czym poznać, że twój kręgosłup jest w opłakanym stanie? Objawy trudno skojarzyć Problemy z kręgosłupem mogą dawać bardzo różne objawy, a zależą od odcinka, którego dotyczą. Inaczej objawiają się dolegliwości związane z kręgosłupem szyjnym,... Karolina Świdrak Jaki biustonosz jest dobry dla kręgosłupa? Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest odpowiednio dopasowany biustonosz. Niestety znalezienie dobrego stanika nie jest łatwe i nieraz przysparza... Małgorzata Warmuz Ból kręgosłupa lędźwiowego - z czego może wynikać? Przyczyny, leczenie, zabiegi i ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy Ból kręgosłupa lędźwiowego to powszechna dolegliwość, która coraz częściej dotyka nie tylko osoby starsze, ale także młodych. Dolegliwości bólowe okolic... Marlena Kostyńska Złe nawyki, które powodują ból kręgosłupa Wielu z nas zdążyło się przyzwyczaić do tego, że kręgosłup od czasu do czasu musi boleć. To nieprawda! Czasem wystarczy zlikwidować złe nawyki, które wywołują tę... Ćwiczenia na kręgosłup szyjny – rodzaje ćwiczeń i jak je wykonywać Ćwiczenia na kręgosłup szyjny są bardzo istotne w przypadku osób z problemami z tym odcinkiem kręgosłupa. Są też przydatne w celach profilaktycznych, szczególnie... Kręgosłup, kolana, biodra - dlaczego stawy bolą? Najczęstsze przyczyny Bóle stawów mogą pojawić się w każdym wieku. Bywa, że niekomfortowe dolegliwości mijają po kilku dniach, jednak w wielu przypadkach ból stawów może być stanem... Bóle kręgosłupa? W końcu jest na to recepta! Jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa? Spis treści Ból kręgosłupa lędźwiowego plagą XXI wieku Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego? Objawy przy bólu kręgosłupa lędźwiowego Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego Leki na ból kręgosłupa lędźwiowegoBól kręgosłupa lędźwiowego plagą XXI wieku Ból kręgosłupa nazywany jest jedną z plag XXI wieku. Pacjenci uskarżają się w szczególności na dolegliwości dolnego odcinka, zwanego lędźwiowym. Badania wykazują, że na ból kręgosłupa lędźwiowego cierpi od 30 do nawet 70 procent populacji osób dorosłych. To efekt zmian cywilizacyjnych – nieaktywnego trybu życia przy jednoczesnym statystycznym starzeniu się społeczeństw. Specjaliści nie mają wątpliwości, że gros dolegliwości bólowych w obrębie lędźwi jest wynikiem niewłaściwej postawy i zbyt długiego czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Fizjoterapeuci używają zwrotu „praca w przeciążeniu” i bynajmniej nie chodzi w tym przypadku o podnoszenie ciężarów, lecz siedzenie lub leżenie w niefizjologicznych pozycjach, obciążających kręgosłup i otaczające go mięśnie. Skąd się bierze ból kręgosłupa lędźwiowego? Ból kręgosłupa lędźwiowego niemal zawsze związany jest z poważnym schorzeniem, przeciążeniem, zwyrodnieniem lub wadą anatomiczną. Tego typu dolegliwości mogą być konsekwencją takich dysfunkcji, jak: zmiany zwyrodnieniowe, dyskopatia (pierwsze stadium choroby zwyrodnieniowej), przepuklina kręgosłupa, skolioza i inne wady postawy, osłabienie lub przeciążenie mięśni przykręgosłupowych, urazy kręgosłupa, zmiany nowotworowe. Zdarza się, że ból w okolicach lędźwi ma źródło w schorzeniach innych organów i wówczas jest bólem na kręgosłup jedynie promieniującym. Do tego typu przypadków należą choroby nerek, a także endometrioza, rwa kulszowa czy nowotwory. Objawy przy bólu kręgosłupa lędźwiowego W zależności od schorzenia, jego dokładnego umiejscowienia oraz stopnia zaawansowania, ból może współwystępować także z innymi objawami. Do najczęściej spotykanych należą: silne napięcie mięśni przykręgosłupowych, a także okalających tułów na wysokości lędźwi; uczucie niestabilności tułowia; neuralgia międzyżebrowa – silne nerwobóle obejmujące przestrzenie pomiędzy najniżej zlokalizowanymi żebrami; kłujący ból w jądrach i pachwinach; mrowienie i drętwienie kończyn dolnych oraz bocznych sektorów tułowia; lekki niedowład kończyn. Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego Niezależnie od tego, czy pacjent poddawany jest profesjonalnej rehabilitacji, czy z bólem kręgosłupa walczy na własną rękę, w domu należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia, które pomogą przywrócić sprawność zarówno samemu kręgosłupowi, jak też okalającym go mięśniom, które z powodu występującej dysfunkcji mogą być bardzo silnie napięte. Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego? Podajemy kilka przykładów takich ćwiczeń (szczegółowych instrukcji powinien udzielić fizjoterapeuta). Połóż się na plecach z nogami zgiętymi w kolanach. Wykonaj głęboki ale spokojny wdech klatką piersiową, a następnie wydech za pomocą przepony. Pamiętaj, że wyrobienie właściwych nawyków oddechowych jest kluczowe w leczeniu wielu schorzeń kręgosłupa. Leżąc na wznak unieś lekko głowę, jednocześnie przylegając dolnym odcinkiem pleców ściśle do podłoża. Wytrzymaj w tej pozycji 7-8 sekund, po czym wróć do swobodnego ułożenia. Ćwiczenie można wykonać w kilku wariantach, z rękoma leżącymi wzdłuż tułowia, podłożonymi pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa lub trzymanymi poziomo około 5-10 centymetrów nad podłożem. Leżąc w podobnej pozycji, unieś głowę, dociśnij plecy do podłoża, a następnie wykonaj nogami tzw. rowerek w powietrzu. Leżąc na wznak, umieść między nogami (tuż przy kroczu) owalny przedmiot o średnicy około 10 cm. Spróbuj delikatnie go ścisnąć, wykonując minimalny tylko ruch za pomocą mięśni zlokalizowanych w rejonie odbytu. Nie ściskaj jednak pośladków i nie ruszaj nogami. Stojąc, wystaw prawą nogę do przodu. Unieś lekko ręką i napnij prawy pośladek. Zrób krok do przodu. Stojąc teraz z lewą nogą wysuniętą w przód, unieś i napnij lewy pośladek, wykonaj kolejny krok. W ten sposób przejdź 10 metrów. Leki na ból kręgosłupa lędźwiowego Fizjoterapię można wspomóc leczeniem farmakologicznym. Co pomaga na ból kręgosłupa? W większości przypadków zastosowanie znajdą dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne. Zazwyczaj wybiera się środki przeznaczone do użytku zewnętrznego, a więc w postaci maści. Rzadziej stosowane są tego typu leki w tabletkach. W przypadku bardzo silnego bólu, lekarz może przepisać zastrzyki sterydowe. Pamiętać jednak należy, że jest to leczenie jedynie objawowe. Leczenie przyczynowe zasadza się przede wszystkim profilaktyce (aktywny tryb życia, siedzenie i leżenie w pozycjach fizjologicznych) oraz rehabilitacji fizjoterapeutycznej. W bardzo zaawansowanych stadiach chorób kręgosłupa (np. przy przepuklinach), wykonuje się zabiegi operacyjne. Czytaj też: Ćwiczenia na kręgosłup - szyjny, piersiowy, lędźwiowy Czy warto korzystać z usług fizjoterapeuty Chodzik dla seniora - czym się kierować, jaki wybrać Bibliografia Piotr Kozłowski, Katarzyna Kożuch, Magdalena Kozłowska, Izabela Ławnicka, Karolina Kozłowska, Ocena częstości występowania bólu kręgosłupa oraz stylu i jakości życia wśród osób z bólem kręgosłupa, Journal of Education, Health and Sport. 2016;6(6) Oceń artykuł (liczba ocen 6) Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Witam, Jaka pozycja jest najlepsza do leżenia i spania przy bólach kręgosłupa w odcinku krzyżowo lędźwiowym? Preferuje spanie na boku, ale może zalecane jest leżenie i spanie zupełnie inaczej, jeżeli pojawiają się bóle kręgosłupa? O czym warto pamiętać, gdy się kładziemy, aby dbać o kręgosłup? Czy przy bólach kręgosłupa - niezbyt poważnych jak na razie - zalecane są rehabilitacje lub coś podobnego? A może wystarczy po prostu - tak jak uważam - odpowiednio o kręgosłup dbać, spać w dobrej pozycji i po prostu go nie przeciążać? Może się mylę, ale dlatego pytam :) Wcześniej nie miewałam poważniejszych problemów z kręgosłupem. Pojawiły się stosunkowo niedawno. Proszę o pomoc. Pozdrawiam KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu Trening na zdrowy kręgosłup Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup. Witam, przede wszystkim proszę zadbać o odpowiedni materac - nie powinien być za miękki i za twardy, ale dopasowywać się do naszego ciała. * w leżeniu na plecach proszę podłożyć coś pod kolana - tak by były lekko ugięte; * w leżeniu na boku nogi powinny być zgięte i w biodrach i kolanach, między nogi proszę włożyć wałek. Pod talię podłożyć zwinięty ręcznik. * w leżeniu na brzuchu proszę włożyć wałek pod kostki oraz złożony ręcznik pod brzuch. Proponuję wizytę u fizjoterapeuty, pokaże Pani dokładnie jak dbać o kręgosłup podczas codziennych czynności i wdroży odpowiednią terapię. 0 Dzień dobry Proszę przede wszystkim pamiętać, by łóżko na którym Pani śpi było sztywne i twarde, nie uginające się pod wpływem ciężaru. W przypadku bólu w kręgosłupie lędźwiowo- krzyżowym zalecam leżenie na brzuchu, ponieważ kręgosłup lędźwiowy ustawia się wtedy w fizjologicznej lordozie tzn. jest wygięty do przodu. Proponuje poradzić się fizjoterapeuty jakie ćwiczenia są dla Pani wskazane a gdy ból stanie się zbyt uciążliwy proszę wypróbować techniki manualne (mobilizacje i manipulacje kręgosłupa) oraz wdrożyć fizykoterapię. Pozdrawiam 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Co znaczy kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy z nieznaczną skoliozą w lewo górnego odcinka lędźwiowego? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Co oznacza lewoboczna rotoskolioza kręgosłupa lędźwiowego z niewielkim ugięciem wyrównawczym? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Silny ból pleców w odcinku lędźwiowo-krzyżowym – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Wynik rezonansu magnetycznego i dolegliwości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Celik Nieustający ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Skrzywiony kręgosłup w odcinku lędźwiowym – odpowiada Lek. Karina Kachlicka Interpretacja RTG kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Kłucie w kostce lub kolanie a kręgosłup – odpowiada Lek. Paweł Rogóż Silny ból okolicy lędźwiowo-krzyżowej a fizjologiczna lordoza lędźwiowa znacznie spłycona – odpowiada Piotr Pilarski Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiową i piersiową – odpowiada Mgr Daria Występek artykuły

pozycja do spania przy bolu kregoslupa ledzwiowego